PORRA OBERTA

Vols sentir-te partícep d’aquesta cursa?

Doncs participa a la porra! Estarà oberta fins el dia 29 (aquest inclòs). Només heu de posar el temps que creieu que farem en David i jo a la travessa, tenint en compte que el límit de temps són 24 hores.

Recorda que són 92 KM i 11.300 METRES DE DESNIVELL ACUMULAT

Requisits: - El temps s’ha d’especificar en hores i minuts (Ex: 20 hores 34 min.) - Si creieu que abandonarem, també ho podeu posar però haureu d’especificar el km aproximat. - S’accepten a part missatges d’ànim o el que vulgueu. Només es pot posar un sol pronòstic. - Guanyarà aquell que clavi el temps final o més s’hi acosti. Premi - El guanyador s’endurà un SORTIT DE PRODUCTES DE LA TERRA, DE LA VALL DE NÚRIA. Esperem els vostres comentaris!

Núria-Queralt: 15 dies

Aprofitant que falten tan sols 15 dies per l'objectiu d'aquest 2011, la Núria-Queralt, toca començar a estudiar-ne el recorregut. Enganxo doncs la crònica del meu company David que realitzarà amb mi la NQ.

Gairebé sense adonar-nos-en estem a només dues setmanes del gran objectiu de la temporada. Només 15 dies per afrontar la Núria-Queralt 2011. La tensió es comença a notar i, el fet de parlar-ne i estar-ne diàriament pendent, no fa res més que augmentar aquests nervis. En aquestes setmanes que queden és qüestió de seguir entrenant amb moderació i "cap" i de començar a enllestir tots els punts que involucra una prova d'aquest estil: des del material necessari - i obligatori - per la marxa així com el viatge i estada a Ribes de Freser etc. Preparar-ho tot perquè el dia D estigui tot correcte i no hi hagi sorpreses desagradables d'última hora. Igual que un triatleta amb la bicicleta, el neoprè o les bambes la nit anterior, nosaltres amb la motxilla, la roba d'hivern per la nit o l'esparadrap. Tot a punt.

El perfil de l'edició d'enguany

Ja que només resten 15 dies és bon moment d'analitzar una mica per sobre el recorregut i perfil de la competició. Tot i que l'edició d'enguany té menys km - comparant-ho amb els últims anys -, és cert també que és una de les que té més desnivell: 11.300 metres de desnivell acumulat, repartits en 5.000 de positius i 6.300 de negatius.

Agafant com a referència el perfil i sobretot, les cròniques de companys que l'han realitzat en edicions anteriors, podem dir que cada una de les parts a tenir en compte al llarg del recorregut són:

- Pas dels Lladres: És la primera pujada considerable. Mirant imatges sembla que és una pujada llarga i dura, amb un pendent no massa exigent però que costa avançar.

- Baixada cap al C3: Un cop arribat a dalt del Pas dels Lladres toca baixar fins La Molina, uns 10 km. Tot i ser descens, s'haurà de vigilar perquè aquest tipus de baixades en una marxa d'aquest tipus poden fer més mal que bé, bàsicament als genolls.

- Pujada al Coll de Pal: La segona pujada considerable. Pel que sembla, unes primeres rampes molt dures amb molt de pendent i zig-zag que no deixen ni un sol moment de pausa.

- Baixada del C4 al C5: Un descens força llarg on ja es comença a fer fosc i on, en teoria, un es pot 'relaxar' una mica (no sé perquè fa pinta que no serà així...).

- Pujada al Coll de Bauma: Un dels trams claus. Una pujada que, tot i que aparentment no sembla massa exigent, és en el fons enganyosa. Corriols estrets, amb bastants km's a les cames i de nit, es pot fer molt dura.

- Fins el C7: El que seria una part per reposar una mica és un trencacames de constant pujar-baixar fins arribar a Saldes.

- Última pujada: Situada cap al km 65, toca travessar les últimes muntanyes i situar-se altre cop als 2000 metres d'alçada.

- Tram final: Un cop arribat al penúltim control (C9) gairebé ja només queda baixar, tot i que alguna rampa sorpresa d'última hora apareixerà pel mig.

El Pas dels Lladres

Com es pot veure és un recorregut que gairebé mai et deixa estar tranquil i que fins a l'últim moment t'obliga a estar connectat. Aquestes valoracions les hem fet a partir de les opinions que heu fet en diverses cròniques però en tot cas és probable que ens equivoquem en algun punt. Si coneixeu el terreny i voleu afegir o corregir alguna cosa, n'estarem encantats.
El que està clar, d'altra banda, és que els paisatges seran segur un autèntic espectacle i plaer per a la vista, recorrent unes muntanyes precioses, de les millors del nostre país.

Per últim recordar que d'aquí una setmana posarem en marxa la PORRA NÚRIA-QUERALT, on només ens haureu de dir quin és el temps que creieu que farem tan en Pol com jo a la cursa (tenint en compte que el límit màxim de temps són 24 hores). El guanyador s'endurà un sortit de productes de la terra, de la Vall de Núria. Esperem la vostra participació!

OBJECTIU 2011

Avui, dia 2 de Juny, estem a tan sols 1 mes del nostre objectiu esportiu del 2011, l'Ultra Trail de la Copa Catalana:
NÚRIA-QUERALT

És un Ultra de 95 km amb inici al Santuari de Núria i final a Berga, acumulant 10.000m de desnivell a fer en menys de 24h.

Serem en David i jo els que participarem en aquest Ultra-Trail, serà el primer, i també serà el primer cop que fem més dels 83km de la Matagalls-Montserrat. Pel que fa a la preparació física, per part meva tinc certs dubtes, perquè tot i haver fet unes molt bones setmanes d'entrenaments durant el mes de Maig, aquest mes de Juny el tindré totalment ocupat pels examens, per tant no podré entrenar gaire. Espero que el cap superi el dolor físic que segur que patiré.

Ara que només falta un mes fem un petit avanç d'una enquesta que farem de cara a la cursa. Qui encerti l'enquesta guanyarà alguns dels productes de la terra que ens donin a la Núria-Queralt. D'aqui una setmana en donarem més notícies, estigueu atents!!!A més a més de la Núria-Queralt, possiblement farem el Trail Aneto, la cursa de les dos cares de la muntanya, són 67km en quasi autosuficiència i amb roadbook i amb uns 3700m de desnivell positiu. En donarem més noticies quan estiguem inscrits !Salut!

Pol,

TRAIL ST.ESTEVE DE PALAUTORDERA

Ahir, diumenge, en Joan i jo vam assistir a la TrailSe, cursa de muntanya de la Copa Montseny.

Quatre hores després d'haver anat a dormir tocava llevar-se per anar fins a St.Esteve a recollir dorsal, escalfar i estirar amb calma. Poc abans de la sortida ens trobem en Josep, que venia disfressat de fotògraf, i els seus companys. Mentre esperavem el tret de sortida observavem l'alt nivell de corredor que hi havia mirant les samarretes i les equipacions, fins i tot en vam veure amb la samarreta de finisher de l'UTMB, quin nivell!!
A les 9 en punt sortim del poble i fem els 6 primers km bastant planers en uns 24min. Anem força frescos i gaudim del magnífic paisatge, sempre amb el Turó de l'Home al fons. Després d'una baixada una mica tècnica toca el tram més dur de la cursa, més de 8km de pujada constant per corriols. Es fan taps i perdo un parell de cops en Joan de vista, però quan puc accelero el pas i el torno a atrapar rapidament. Arribem a un avituallament enmig de la pujada on aprofito per menjar una mica de síndria i fer un parell de fotos, quan em giro ja veig en Joan a una cinquantena de metres corrent en pujada. Decideixo no seguir-lo, anar al meu ritme i disfrutar el màxim possible de la cursa. Després d'un últim tram de pujada molt dura (quasi d'escalada) toca una llarga baixada per pista, on en un moment de distracció m'equivoco de camí i em toca refer en pujada uns 100m per agafar el bon corriol. No em noto gens cansat físicament tot i que no em veig amb prou forces com per córrer a les pujades, intento compensar-ho baixant molt ràpid en els trams de baixada tècnica on adelanto molta gent, però segueixo sense veure en Joan, em devia haver tret un bon grapat de minuts perquè vaig baixar a un ritme molt alt. M'aturo per fer un parell més de fotos del paisatge, i després de passar pel costat d'un parell de masies arribem a una mena d'ubanització on hi trobem el penúltim avituallament. Queden 8km i una última pujada al Castell de Montclús. Surto de l'urbanització a bon ritme i després d'una lleu baixada arribo al darrer avituallament abans de la pujada al castell. Queden menys de 5km, pujo ràpid però em veig obligat a afluixar una mica el ritme perquè començo a patir muscularment. Passo pel costat mateix del castell camino un centenar de metres per recuperar les sensacions i començo a córrer els últims 2km, la gent des de les cases ens ruixen amb mangueres i entre un gran ambient i aplaudiments pels carrers del poble arribo, sentint com l'speaker crida el meu nom, amb un temps de 3h21min.

Em trobo en Joan que havia arribat 5min abans, amb un molt bon temps de 3h16min.

Ha sigut una cursa totalment recomanable, amb un gran ambient, una gran organització i un magnífic recorregut dur i tècnic.

Com a punts positius a nivell personal i de l'organització en general destacaria:

- La molt bona senyalització.
-Els avituallaments situats en els punts clau.
-Pujades dures i baixades divertides
-El Buff i la samarreta tècnica.
- I a nivell personal, el fet d'haver acabat la cursa força sencer, tot i no haver fet un gran temps, i amb la total convicció de que l'any que ve repetiré.

L'únic punt ''negatiu'' de la prova seria:

-Poca varietat d'aliments sòlids en els avituallaments


Pol,

Pre-Trail

Després d'haver acumulat quasi 60km corrent la setmana passada aquesta l'he dedicat a descansar i fer bici pensant en la Trail St.Esteve de diumenge. Així doncs, dilluns vaig fer 1h de running pel port per la nit, i dimecres, dijous i divendres he fet un total de 71km en bici, fent sortides curtes però ràpides. Finalment avui, el día abans de la Trail, he fet una excursió a Burriac, a ritme suau i corrent a les baixades, en un total de 3h.

Ara toca descansar, veure el Barça i anar a dormir el més d'hora possible per estar ben descansat per els 27km de trail running que m'esperen demà pel Montseny.

II TRANSCORREDOR

Aquest matí, després de les abundants pluges d'ahir al vespre, tocava anar a la 2a Transcorredor de Dosrius.
A les 8 arribo, recullo el dorsal i em trobo companys , i a la Bàrbara ( la nostra professora d'Ed.Física a 1er de Batxillerat).
Després d'escalfar i posar el dorsal a la bicicleta em planto a la línia de sortida.

A les 9 en punt amb tres coets s'inicia la cursa. Uns 500 corredors ens disposem a fer un circuit força tècnic i divertit, però amb l'incògnita de si el fang ens dificultarà molt el trajecte.

Just començar s'agafa un corriol força estret i ple de fang, me n'arrepenteixo de no haver sortit entre els primers, perquè els primers 10km els passo més estona caminant i aturat que no pas sobre la bici per culpa dels nombrosos taps que es fan en els corriols estrets. A partir del 1er avituallament veig que porto una mitja de tan sols 10km/h, em començo a deprimir veient que ni de conya faré el temps previst, però aquest avituallament permet obrir espais i ja no es formen més taps, vaig completament sol, veient a vegades la silueta d'un corredor de Monbike davant. En una baixada em col·loco a la seva roda i el vaig seguint, de sobte quan portem uns 2km baixant ens trobem altres ciclistes que fan marxa enrere, ens hem equivocat de camí, toca refer els últims 2km per tornar a agafar el bon camí. Després d'una llarga pujada arribem en el punt on es divideixen els circuits llarg i curt. Decideixo seguir el circuit llarg. Comparteixo una interminable i força dura pujada plena de fang amb els companys del Differentbikes fins arribar al 2n avituallament on se m'escapen. Queden uns 12km i he aconseguit augmentar una mica la velocitat mitja, vaig bé. Fem un tram de pista que ajuda a recuperar cames, però rapidament entrem en un seguit de corriols estrets de constant pujada i baixada, a les baixades molt tècniques amb roques decideixo baixar de la bici per evitar caigudes amb el fang acumulat, i algunes pujades les he de fer a peu perquè no em queden gaire forces, el fang i els canvis de ritme del principi passen factura. Arribo al km 30, presenciant més d'un parell de caigudes fortes per culpa del fang en les baixades tècniques, animat perquè només queden 4km per arribar accelero en un tram de pista, però de sobte entrem per un corriol que ens fa vorejar el poble pujant per pujades de Torres d'alta tensió, el que faltava... toca tornar a caminar.

Finalment arribo amb un temps de 2h 55min, 50 min després del primer classificat, i en la posició 128 dels 300 participants a la cursa llarga. Un temps bastant decepcionant, em consolo pensant que sense tant de fang, i els seus respectius problemes de dificultat d'encaixar les cales i d'adherència, i havent evitat els taps del principi m'hauria estalviat un bon grapat de minuts.

D'altra banda felicitar la Bàrbara que ha acabat 1a fèmina en la cursa llarga, ha arribat en la posició 196 en 3h36min.

A l'arribada, tot ple de fang

Després d'aquesta cursa toca tornar als entrenaments de Trail Running pensant en la Trail de St.Esteve del diumenge 29 de Maig.

Salut!

Pol,

PRECURSA

Demà, diumenge, faré la Transcorredor, amb inici i final al poble de Dosrius. Seran 34km que espero poder fer en poc més de 2h. 

a prop de l'Oasis

Aquesta setmana, en motiu de la cursa de BTT del diumenge, m'he centrat en la bici. He fet 3 entrenaments acumulant 105km, un el dimecres de 40, un altre dijous de 45 i finalment avui a ritme suau fent els últims 20km de la cursa de demà. 

 Han sigut entrenaments força durs per culpa de les altes temperatures, però m'han servit per recuperar el nivell i notar-me més o menys prepara't per la cursa.

Patint les extremes temperatures

Després de la cursa de demà tocarà començar a fer entrenaments llargs de Trail Running pensant en la Trail de St. Esteve del dia 29 i també en l'objectiu principal de l'any, la Núria-Queralt-Berga. Pel que fa a aquesta prova de 95km en David i jo estem acabant de planejar un sorteig en el què qui encerti el temps aproximat en què acabarem la prova guanyarà algun producte de la nostra estada a Ribes de Freser i  a Núria. Proximament en donarem més detalls!

Pol,

Acumulant desnivell !

Avui, després d'un parell de dies de BTT acumulant 60km amb males sensacions, tocava fer una bona sessió de Trail Running.

A les 10h encenc el crono i començo a pujar a Burriach per la banda del camí del cros. Arribo al castell fent el primer tram de pujada caminant i l'últim corrent, un cop a dalt descanso 5min i començo a fer la baixada a bon ritme fins la Font Picant.

Un cop allà travesso Argentona i agafo el camí paral·lel a la riera d'Argentona fins arribar a l'indicació del Palauet, on comença la llarga pujada, passant per l'hípica, l'Oasis, l'urbanització Vilardell i finalment la Cornisa (Can Bruguera).

Inici de la pujada cap a l'Oasis i Can Bruguera

Faig quasi tota la pujada caminant per després poder iniciar la baixada final fins a Mataró corrent a bon ritme.

He acabat bastant sencer, perquè degut als desnivells i les poques ganes que tenia de córrer doncs no m'hi he ''matat'' gaire.

Finalment arribo a casa 3h 20min després, havent fet uns 25km.
No ha sigut un entrenament gaire bo pel que fa al temps, però m'ha anat bé per comprovar que el genoll ja no em causa tantes molèsties.

El diumenge que ve aniré a Dosrius a participar a la Transcorredor, de 34km de BTT pel Parc del Montnegre i el Corredor.

De moment hauré de seguir entrenant una mica de Trail Running pensant en la Trail St.Esteve del 29 de Maig que correrem en Joan i jo.

Pol,

SANTUARI DEL CORREDOR

Aquesta tarda he sortit a les 17h amb l'intenció d'arribar a la Creu de Rupit i baixar fins a Arenys i anar cap a Canet per passar a recollir una equipació. He pujat pel Repos de St.Bernat, les cames em pesaven però un cop a dalt m'he notat força bé de cames i he anat trotant fins arribar a la Font del Mal pas en 55min, no m'he aturat i he seguit tot recte cap a la Creu de Rupit on he arribat en 1h 05min. Un cop a la Creu he begut i he près la decisió de no agafar la desviació cap a Arenys, em trobava massa bé de cames i calia aprofitar-ho per fer un bon entrenament. Així doncs, he seguit a bon ritme fins al Santuari del Corredor, corrent a les pujades i sense aturar-me en cap moment. He arribat a dalt en 1h40min, he menjat un parell de magdalenes, un tros de xocolata i marxa enrere cap a casa. Arribo a la Creu de Rupit en 15min, ja que tot el camí és de baixada i vaig a bon ritme. Després, en arribar a la Font del Mal Pas començo a notar l'esforç a les cames i em veig obligat a caminar en les pujades, em costa córrer, sembla que arrossegui un camió amb les cames. 

Prop de l'ermita de St.Martí em trobo amb un noi en bici que anava perdut, i el faig seguir-me, el porto per diversos corriols i el faig baixar per el Repos de St.Bernat, l'he d'anar esperant perquè no té gaire experiència i té problemes a les baixades tècniques. 

Finalment, arribo a Mataró 3h i 10min més tard, després d'uns 32km aproximadament. Un bon entrenament de Trail Running de cara a la cursa de St.Esteve de finals de Maig. 

Demà tocarà sortir en bici amb l'Oriol C. per tal d'estirar una mica les cames  i fer que les articulacions es recuperin de l'esforç d'avui.

Pol,

Un matí per oblidar o per recordar?

Avui en Joan i jo haviem de fer un entrenament de duatló, però finalment no ha sigut possible. Per tant, a les 11 he decidit agafar la bici amb l'intenció d'anar al Santuari del Corredor. Anant per les 5 cenies he arribat a Llavaneres i enlloc de pujar direcció cap a la font del malpas, he preferit anar cap a Port Balis, per arribar fins Arenys anant pel passeig, donat que no em trobava prou bé fisicament com per anar cap al Santuari. Un cop arribat a Arenys he tornat per les 5 cenies fins a Mataró, i per acabar d'aprofitar el matí he anat fins al final del passeig marítim, un cop allà he vist que encara eren les 12 i he decidit anar per la riera d'Argentona fins a Dosrius, un cop a Dosrius, em trobava més o menys bé de cames, per tant he decidit agafar la crta que va fins a Llinars del Vallès i Cardedeu passant per Can Bordoi. Un cop a prop de St. Celoni he agafat la pujada fins al Santuari del Corredor i he iniciat una pujada que se m'ha fet duríssima. Feia temps que no ho passava tant malament anant en bici, no em quedava gens d'aigua i la pujada fins al Santuari per aquesta banda no l'havia fet mai, no sabia que eren 15km de pujada constant!!!!! Anava a 9 km/h, agonitzant, amb molta set i gana, desitjava arribar al Santuari i poder beure a la font del pati interior. Després d'una bona estona de patiment he arribat al Santuari on he descansat i begut de valent. Ja eren les 14:50 ! He fet la baixada ben ràpid tornant per Llavaneres i les 5 cenies fins a casa.
He arribat destrossat, una mica pàl·lid i dèbil, estava decepcionat perquè havia sigut burro deixant-me les barretes energètiques a casa i no agafant prou aigua, i també per el meu pèssim estat de forma, però en mirar el contakm i veure que acabava de fer quasi 71km en 3h55min a una mitja de quasi 18km /h  he, estat força content, això si, aquesta tarda toca descansar i demà possiblement també perquè estic fet pols !

P.D: podeu veure el recorregut realitzat en aquest enllaç: http://www.endomondo.com/workouts/


Pol,

Setmana de treball

Hola, aquesta setmana hem estat tots ocupats amb els estudis però quan hem pogut realitzar una mica d'entrenament ho hem fet sense cap dubte.

La setmana passada la vam acabar amb bons resultats tant en Pol per una banda amb la Marxa de St.Jordi, com en David i jo, que vam finalitzar la cursa dels Bombers de Barcelona en les posicions ( 3130 ; 3524 i amb uns temps de 45:27 i 46:01 respectivament ). Tot i la gran dificultat de la cursa per la calor que feia a Barcelona i per la quantitat que hi havia de participants (20.000) vam acabar amb bons resultats.

Així doncs la setmana ens ha donat per pocs entrenaments però les hores que queden penjades han estat aprofitades.
Dimecres després de fer d'entrenador com cada setmana, vaig fer un partidet de 20 minuts de bàsquet, per cambiar la rutina dels entrenaments, una vegada acabat el partit vaig correr una mitja hora per la platja fins arribar a casa.

Dijous vam sortir en Pol, L'Oriol i jo per muntanya, un recorregut plé de pujades que feien patir de valent les cames i el cos, a causa de la calor i la llargada de les pujades, uns 3 km aproximadament de pujada al principi del recorregut.
Vam realitzar un tros de la Marxa St. Jordi que en Pol havia cursat l'anterior diumenge, però canviant el trajecte per un altre al final per acabar arribant a Can Bruguera i descansar 5 minuts.

Ens vam plantejar per on acabaríem la nostra sortida i finalment vam traçar per un caminet plé de baixades que donava a la part superior del Mataró Parc.
En definitiva va ser una sortida d'1:19min, de 11 km aproximadament, un temps que no està del tot malament ja que gran part d'aquest la vam dedicar a les pujades de l'inici del trajecte.

Demà en Pol i jo farem una prova de Duatló, esperem fer uns 10 km corrents i més de 30 km en bicicleta, fins llavors

Salut i Km !!

Joan.

Marxa de St.Jordi 2011

Avui era matí de curses !

En David i en Joan assistien a la cursa dels Bombers de Barcelona, de 10km, i jo a la Marxa de St.Jordi de Mataró, de 21 km per muntanya. La crònica de la cursa dels bombers la farà en Joan proximament,  jo ara em disposo a explicar-vos la cursa que he fet fa poc més d'una hora.

Avui tocava llevar-se d'hora, a les 7:30 havia de ser al circuit de cros de Mataró per recollir la targeta que confirmaria el meu pas per tots els avituallaments. Després d'estirar una estona a les 8 en punt han donat la sortida, els que feiem la cursa corrent ens hem posat els primers a la sortida, cosa que ha fet que durant la primera baixada anés 1er !!!!! no ha durat gaire...ja que a les primeres rampes m'ha començat a passar força gent ja que preferia caminar a les pujades i no forçar-me massa. Els que la feiem corrent no erem més de 50, la majoría de gent la feia caminant o feia el circuit curt de 12km.  Des del principi m'he notat tocat i a les pujades fins a arribar al primer avituallament, no molt lluny de St.Martí de Mata, he començat a patir. Després ha tocat pujar per un corriol fins darrera del camp de futbol de Can Bruguera i des d'allà baixar a la riera de Canyamars i correr un parell de km plans fins arribar al principi d'una pujada molt llarga i exigent a dalt de la que es trobava el 2n avituallament. He arribat a aquest avituallament amb un grupet de 5 persones, una de les quals corria amb un gos realment incansable !. En arribar a aquest avituallament, km 12 aprox., m'he anima't força en veure que portava 1h 10min de cursa, això volia dir que si seguía aquest ritme podia fer-la en menys de 2h15. Del 2n al 3er avituallament hi havia quasi 8km, 3 de baixada que he pogut fer corrent a bon ritme, però 6 de pujada que he hagut de fer caminant i patint de valent. A més a més a partir del 2n avituallament he anat sol tota l'estona, i he de dir que he trobat a faltar no anar acompanyat d'algú amb qui poder compartir el patiment. En arribar al 3er i últim avituallament només quedaven uns 2km la majoría dels quals eren de baixada. Anima't en veure que portava 2h05min he començat a córrer a bon ritme per intentar arribar ràpid, corria més per les ganes que tenia d'arribar per poder menjar i beure que no pas per com em responien les cames. Tot i patir molt he arribat amb un temps de 2h20min aproximadament.

prop de la riera de Canyamars

Com a aspectes negatius de la cursa cal remarcar la poca varietat de menjar i beguda dels avituallaments, només hi havia aigua, taronja i xocolata... amb la calor que feia venia de gust una coca-cola durant la cursa. També remarcaría com aspecte negatiu la substitució de la samarreta per un Buff, encara que se'ls hi pot perdonar per el baix cost de la cursa. I el principal aspecte negatiu a nivell físic és que m'ha tornat a fer mal el genoll en certs moments del recorregut.

Com a aspectes positius destaco el temps, ja que és semblant al que vaig fer a la Burriac Attack sent una cursa menys tècnica però més llarga que aquesta. I també el fet d'haver aguantat tot i el mal que m'han fet les cames durant tot el recorregut i el que he patit tant mentalment com físicament.

Totalment recomanable !

Pol,

Preparació !

Després d'una setmana sense activitat per culpa d'un fort refredat avui, vist el magnífic temps, tocava sortir a córrer per muntanya. A les 17:00 amb uns 25º, fent-me recordar les típiques tardes d'estiu, he sortit en direcció a Can Bruguera pujant primer per el Repos de St.Bernat. Avui, per primer cop, he sortit amb els pals, amb l'intenció d'anar-me acostumant a utilitzar-los ja que a la Núria - Queralt poden ser de molta utilitat.
Un cop arribat a la font de dalt de Can Bruguera realment xop i mort de set, he descansat 5min a l'ombra i he continuat caminant a ritme rapid en direcció al Parc Forestal, finalment he arribat a casa 1h45min després, havent fet uns 14km amb bones sensacions ja que he pogut fer la majoria de pujades corrent ajudant-me amb els pals, això si, em fan un mal els braços... m'hi hauré d'acostumar.

Demà tocarà sortir a fer amb BTT el recorregut de la Marxa de St.Jordi que faré diumenge corrent, i que espero completar de manera satisfactòria.

Pol,

Pre-cursa

Avui, després d'una setmana exactament sense moure'm fent repòs per la petita lesió que vaig patir al turmell esquerra ( distenció de lligaments ), que em vaig fer el dijous passat en una sortida amb en David.
Una sortida dura i de molt recorregut passant des de Mataró, Argentona fins arribar al Castell de Burriac i després baixar per Cabrera de Mar i fins a Mataró de nou.
Un recorregut llarg i molt dur que es va complicar quan pujant al castell de Burriac vaig patir aquesta rebrincada del turmell que em va fer molèstia durant gran part de l'entrenament. Finalment va ser un bon resultat ja que ho vam realitzar en 1:43 min.

Avui per això un altre cop amb en David, hem anat pel parc central de Mataró i hem anat ajuntant amb el parc vell el circuit al nostre gust.
Per començar hem realitzat el recorregut a l'inversa de la famosa cursa per relleu de les Santes de Mataró i l'hem continuat pel parc vell realitzant dues voltes a bon ritme, després improvitzant sobre la marxa hem acabat realitzant el parc sencer.
L'entrenament ha durat 30:40min, tot i que ha estat poc temps s'ha treballat molt dur ja que hem recorregut 6'74 km, un ritme alt i constant que deixa bones sensacions per la cursa dels bombers de Barcelona que realitzarem en David i jo de 10 km, esperant baixar per la meva part dels 47:42min. i en David a millorar la seva marca de 42:37m.

Per altra banda en Pol farà la Marxa de Sant Jordi, una marxa de 22km per muntanya.

Salut i km !!

Joan. 

Diumenge de curses

Doncs aquest diumenge toca competir. D'una banda en Joan i en David correràn la popular cursa del Corte Inglés amb 11km de distància i acabant amb la pujada a Montjuïc. Per l'altra banda jo correré la World Cup Llavaneres ( com la solen anomenar sarcasticament els bikers de la zona ), cursa de BTT de 35km de nivell alt per el parc del montnegre passant per molts llocs força coneguts per nosaltres, com la pujada de Sta.Mònica, la Ferradura, la Creu de Rupit, etc. No l'he fet mai i tenia un objectiu clar, fer-la en menys de 2hores, però finalment un refredat d'última hora fa que la meva assistència a la cursa no estigui assegurada i el meu únic objectiu sigui poder assistir-hi.

Una dels descensos de la cursa de Llavaneres.

De cara al cap de setmana que ve també ens esperen diverses curses, en el meu cas la Marxa de St.Jordi de Mataró que l'any passat vaig fer en bici i aquest any faré corrent. Són un total de 21km per muntanya que em serviràn per veure com estic del genoll des de la Cabrilenca. En David i en Joan tornaràn a Barcelona a disputar una altra cursa de 10km, la dels Bombers.


Pol

Avui s'ha tornat a córrer per la muntanya, després de que l'intenció del cap de setmana de sortir a fer una tirada llarga quedés interrompuda per les pluges molestes que van arribar i que dimarts toqués partida de futbol durant una hora i mitja, avui, per fi, amb dos companys més de l'universitat hem sortit a córrer per la muntanya.

Hem anat, ja que córrer per la ciutat de Bra no és gens acollidor i l'única cosa que hi ha aprop sería unes pistes com les que es poden trobar a les cinc sènies de mataró hem sortit a les afores de la ciutat i hem anat tirant fins veure que hi havia un cami de pista indicat, hem deixat el cotxe allà i a córrer.

El recorregut i el lloc eren bonics, s'hi estava molt bé i era còmode córrer una altra vegada per muntanya, l'únic problema que, degut a les pluges, ja no les del cap de setmana, sinó les 4 gotes que van caure ahir a la tarda hi havia alguns trams que estaven una mica enfangats, però cap problma, això és el divertit de la muntanya!

El recorregut ha sigut un recorregut d'anada i tornada per el mateix camí ja que al cap d'alguns quilòmetres s'acabava i tornava tocar tornar enrera, aquest cop de pujada ja que l'anada era de baixada, per tant la tornada considerablement més dura que la baixada.

El quilometratge exacte el desconec però el temps ha sigut d'uns 40 minuts a un bon ritme. Bones sensacions.

Salut i quilòmetres

Max

Un cap de setmana complert

Aquest cap de setmana ha estat satisfactori en l'àmbit esportiu.

En primer lloc per l'entrenament del dissabte. Un entrenament dur i llarg que vaig recorrer en solitari.
El recorregut estava plé de pujades que de bon principi em serien de gran dificultat i després per acabar una llarga baixada i una estoneta en plà.
Consistia en sortir des de la meva casa passant per la via europa fins al parc forestal però veient-me tant bé corrents, vaig decidir seguir continuant fins a can brugera i vaig acabar sortint a la carretera de la font del pericó fins acabar a me casa. En total vaig estar corrents 1:30 m. i vaig fer una distància de 13/14 km.

Cal dir que per ser la segona vegada que corria per muntanya ha anat bé aquesta sortida per agafar fons i confiança en mi mateix, ja que a priori el recorregut que tenia pensat era fins el parc forestal i tornar cap a baix.

El primer dia va ser el dimarts amb en Pol i l'Oriol recorrent aproximadament 7 km per muntanya, des del repòs de Sant Bernat, continuant passant per un tros de la famosa i el meu objectiu ( La Marxassa ) fins arribar finalment a Mataró passant per les cinc sènies fent aquest últim tròs per això caminant, en total vam fer una hora de recorregut.

En resum sobre aquesta sortida puc estar ben satisfet per com va respondre el genoll, que tot i estar  recuperant-se d'una lesió va rendir a la perfecció i això es bona senyal per continuar entrenant-se de valent i aconseguir el meu propòsit de recorrer la Marxassa ( en part o sencera ).

En segon lloc avui he realitzat una altra sortida, però aquest cop amb el company de blog en Pol de BTT.
El recorregut ha estat similar al que vaig recorrer ahir, pero a l'inversa i canviant alguns camins per altres. En aquesta ocasió hem començat des de les 5 sènies ( passant per Llavaneres ) fins arribar a dalt de la població, agafar el camí que dona al corredor i una vegada realitzada la tant famosa pujada de Sta. Mònica hem decidit anar cap a Can Bruguera, que una vegada ens hem hidratat hem seguit camí avall fins arribar al parc forestal i una vegada arribat allà hem baixat la via Europa fins arribar a casa.

En total hem realitzat 25 km en 1:55m., un temps que per a mi està bé però per en Pol ha estat un passeig, caldrà anant millorant al llarg dels entrenaments.

Fins la pròxima Salut i Km!!

Joan.

Recuperem to

Avui tocava tornava a recordar a les cames que toca córrer i entrenar-se, ara que aquí a Itàlia el fred ja se'n va i estem gaudint de dies amb temperatures de fins a 25ºC. Després d'estar la setmana passada al sud del país, a la Puglia, degut a un Stage universitari realitzat allà toca doncs, tornar als entrenaments


L'entrenament d'avui ha sigut lleuger, simplement retorn de la uni a casa corrent per pista de sorra entremig de camps que ha estat completat amb un temps final d'uns 32 minuts i cobrint una distància de 7km. Cal dir que l'entrenament ha resultat més entretingut de l'esperat degut a que al ser les 7 de la tarda amb prou feines quedava llum i tot i conèixer el recorregut he comès un error de camins i per tornar a la pista adecuada i no tornar enrera uns simples 500 metres he decidit retallar camp a través, total, veig la ciutat al fons a sobre el turó, ha de ser fàcil... ERROR! el resultat final ha sigut anar a parar a un bosc, girar i trobar-me un canal de reg, continuar endavant fins a trobar-me un hivernacle, continuar per camps fins a trobar-me davant del riu d'un metre i mig d'amplada al cual m'havia d'afrontar per reprendre el camí que em portaria a casa. Si ens posem a pensar pot semblar una cosa senzilla saltar un riu que només fa un metre i mig, cert, però hi havia el problema afegit que estava enfonsat uns dos metres i que la distancia total a saltar eren mes de 3 metres, per tant ha tocat baixar i evidentment sucar un peu dins de l'aigua freda. Com si no hagués passat rès he continuat tranquil fins arrivar a casa i content amb com ha respost el cos després d'un parell de setmanes sense activitat física.


Demà tocarà dia de descans i l'objectiu es tornar a sortir a correr fent una tirada llarga també per pistes de més d'una hora




PD: l'entrenament d'en Pol d'avui ha consistit en 31,2km en 1h37 min amb la BTT a una velocitat mitjana de 19 km/h.




Max

1er entrenament en solitari

Avui aprofitant que havia d'anar a la botiga Different Bikes de Canet he agafat la bici per arribar-hi i fer uns km de btt després de 4 dies sense tocar les dues rodes. 

Creu de Rupit

A les 17h he anat fins a Llavaneres passant per les 5 cenies, he pujat fins la Font del Malpas ( recentment reoberta ) i de la Font fins a la Creu de Rupit per agafar la llarga baixada fins Arenys de Munt. En arribar a aquest poble, he anat per carretera fins a Arenys de Mar i per el passeig marítim fins al poblet de Canet. Després de passar mitja hora pujant carrers i mig perdut pel poble, he trobat la botiga. Quan n'he sortit ja faltava poc perquè es fés fosc, per tant, he anat pel passeig marítim fins a Arenys, on, per evitar la carretera he agafat el tren fins a Mataró. 

En total han sortit 33km en 1h55min a una mitja de 17,18km/h.( cal dir que tot ha sigut per pista forestal ample i sense gran desnivell ) 

PD: Ja estic inscrit a la cursa del Casal de Llavaneres BTT de 40km per el Maresme. És el dia 3 d'Abril i coincideix amb la cursa del Corte Inglés que els companys del blog realitzaran. 

Pol,

Training Mataró

INAUGURACIÓ

Benvinguts a Training Mataró !

Avui dia 22 de Març del 2011 inaugurem un blog destinat a recollir els entrenaments que cadascun dels membres del blog realitza en el seu dia a dia. 

Els membres del blog són: 

-Joan: practica principalment el running i el seu objectiu per aquesta temporada és poder fer part d'una marxa de resistència corrent, és a dir aconseguir aguantar més de 30km corrent per muntanya. Per tant els seus entrenaments aniràn destinats a aconseguir aquest objectiu juntament amb alguns de natació per poder acabar el triatló sprint ciutat de Mataró. 

-Max: en Max, des d'Itàlia, farà curses que coincideixin amb les seves estades a Catalunya, mentrestant des d'allà ens anirà explicant els entrenaments que té temps de fer i ens descriurà els bells paratges, propers als Alps, per on entrena.

-David: es dedica única i exclusivament al running. Segurament el membre que es manté més actiu pel que fa a competicions ( les curses a les que participen ell i en Max estàn ben explicades en el seu blog: http://agafemsipots.blogspot.com/ ) . Els principals objectius d'en David aquesta propera temporada es poder realitzar el màxim de mitges maratons possibles i acabar exitosament la Núria-Queralt ( ultra-trail de 95km i un desnivell de 10 000m+ ). Segur que ens podrà deleitar amb la gran quantitat d'entrenaments que fa per poder aconseguir aquests objectius.

-Pol: finalment és el meu torn. Jo practico sobretot BTT però també faig alguns entrenaments de Trail Running per poder afrontar curses de muntanya i participar juntament amb en David a marxes de resistència. Els meus objectius de cara a aquesta temporada són principalment aconseguir fer-me un lloc dins l'equip de BTT Different Bikes de Canet, fent el màxim de curses populars possibles. També espero poder fer curses de Trail Running i així poder rebaixar el temps de la Burriac Attack que tant en Max com en David  i jo vam fer l'any passat. I finalment, segurament el meu principal objectiu és el de participar i acabar amb en David la prova d'Ultra Trail Núria Queralt 2011. Per tant, els entrenaments que jo explicaré seràn sobretot de BTT combinats amb alguns de running.

Esperem aconseguir una participació com a mínim setmanal de tots els membres d'aquest blog. 

Salut i KM !! 

Pol,

Training Mataró