lunes, 30 de mayo de 2011

TRAIL ST.ESTEVE DE PALAUTORDERA

Ahir, diumenge, en Joan i jo vam assistir a la TrailSe, cursa de muntanya de la Copa Montseny.

Quatre hores després d'haver anat a dormir tocava llevar-se per anar fins a St.Esteve a recollir dorsal, escalfar i estirar amb calma. Poc abans de la sortida ens trobem en Josep, que venia disfressat de fotògraf, i els seus companys. Mentre esperavem el tret de sortida observavem l'alt nivell de corredor que hi havia mirant les samarretes i les equipacions, fins i tot en vam veure amb la samarreta de finisher de l'UTMB, quin nivell!!
A les 9 en punt sortim del poble i fem els 6 primers km bastant planers en uns 24min. Anem força frescos i gaudim del magnífic paisatge, sempre amb el Turó de l'Home al fons. Després d'una baixada una mica tècnica toca el tram més dur de la cursa, més de 8km de pujada constant per corriols. Es fan taps i perdo un parell de cops en Joan de vista, però quan puc accelero el pas i el torno a atrapar rapidament. Arribem a un avituallament enmig de la pujada on aprofito per menjar una mica de síndria i fer un parell de fotos, quan em giro ja veig en Joan a una cinquantena de metres corrent en pujada. Decideixo no seguir-lo, anar al meu ritme i disfrutar el màxim possible de la cursa. Després d'un últim tram de pujada molt dura (quasi d'escalada) toca una llarga baixada per pista, on en un moment de distracció m'equivoco de camí i em toca refer en pujada uns 100m per agafar el bon corriol. No em noto gens cansat físicament tot i que no em veig amb prou forces com per córrer a les pujades, intento compensar-ho baixant molt ràpid en els trams de baixada tècnica on adelanto molta gent, però segueixo sense veure en Joan, em devia haver tret un bon grapat de minuts perquè vaig baixar a un ritme molt alt. M'aturo per fer un parell més de fotos del paisatge, i després de passar pel costat d'un parell de masies arribem a una mena d'ubanització on hi trobem el penúltim avituallament. Queden 8km i una última pujada al Castell de Montclús. Surto de l'urbanització a bon ritme i després d'una lleu baixada arribo al darrer avituallament abans de la pujada al castell. Queden menys de 5km, pujo ràpid però em veig obligat a afluixar una mica el ritme perquè començo a patir muscularment. Passo pel costat mateix del castell camino un centenar de metres per recuperar les sensacions i començo a córrer els últims 2km, la gent des de les cases ens ruixen amb mangueres i entre un gran ambient i aplaudiments pels carrers del poble arribo, sentint com l'speaker crida el meu nom, amb un temps de 3h21min.

Em trobo en Joan que havia arribat 5min abans, amb un molt bon temps de 3h16min.

Ha sigut una cursa totalment recomanable, amb un gran ambient, una gran organització i un magnífic recorregut dur i tècnic.

Com a punts positius a nivell personal i de l'organització en general destacaria:

- La molt bona senyalització.
-Els avituallaments situats en els punts clau.
-Pujades dures i baixades divertides
-El Buff i la samarreta tècnica.
- I a nivell personal, el fet d'haver acabat la cursa força sencer, tot i no haver fet un gran temps, i amb la total convicció de que l'any que ve repetiré.

L'únic punt ''negatiu'' de la prova seria:
-Poca varietat d'aliments sòlids en els avituallaments


Pol,

sábado, 28 de mayo de 2011

Pre-Trail


Després d'haver acumulat quasi 60km corrent la setmana passada aquesta l'he dedicat a descansar i fer bici pensant en la Trail St.Esteve de diumenge. Així doncs, dilluns vaig fer 1h de running pel port per la nit, i dimecres, dijous i divendres he fet un total de 71km en bici, fent sortides curtes però ràpides. Finalment avui, el día abans de la Trail, he fet una excursió a Burriac, a ritme suau i corrent a les baixades, en un total de 3h.



Ara toca descansar, veure el Barça i anar a dormir el més d'hora possible per estar ben descansat per els 27km de trail running que m'esperen demà pel Montseny.

domingo, 15 de mayo de 2011

II TRANSCORREDOR

Aquest matí, després de les abundants pluges d'ahir al vespre, tocava anar a la 2a Transcorredor de Dosrius.
A les 8 arribo, recullo el dorsal i em trobo companys , i a la Bàrbara ( la nostra professora d'Ed.Física a 1er de Batxillerat).
Després d'escalfar i posar el dorsal a la bicicleta em planto a la línia de sortida.

A les 9 en punt amb tres coets s'inicia la cursa. Uns 500 corredors ens disposem a fer un circuit força tècnic i divertit, però amb l'incògnita de si el fang ens dificultarà molt el trajecte.


Just començar s'agafa un corriol força estret i ple de fang, me n'arrepenteixo de no haver sortit entre els primers, perquè els primers 10km els passo més estona caminant i aturat que no pas sobre la bici per culpa dels nombrosos taps que es fan en els corriols estrets. A partir del 1er avituallament veig que porto una mitja de tan sols 10km/h, em començo a deprimir veient que ni de conya faré el temps previst, però aquest avituallament permet obrir espais i ja no es formen més taps, vaig completament sol, veient a vegades la silueta d'un corredor de Monbike davant. En una baixada em col·loco a la seva roda i el vaig seguint, de sobte quan portem uns 2km baixant ens trobem altres ciclistes que fan marxa enrere, ens hem equivocat de camí, toca refer els últims 2km per tornar a agafar el bon camí. Després d'una llarga pujada arribem en el punt on es divideixen els circuits llarg i curt. Decideixo seguir el circuit llarg. Comparteixo una interminable i força dura pujada plena de fang amb els companys del Differentbikes fins arribar al 2n avituallament on se m'escapen. Queden uns 12km i he aconseguit augmentar una mica la velocitat mitja, vaig bé. Fem un tram de pista que ajuda a recuperar cames, però rapidament entrem en un seguit de corriols estrets de constant pujada i baixada, a les baixades molt tècniques amb roques decideixo baixar de la bici per evitar caigudes amb el fang acumulat, i algunes pujades les he de fer a peu perquè no em queden gaire forces, el fang i els canvis de ritme del principi passen factura. Arribo al km 30, presenciant més d'un parell de caigudes fortes per culpa del fang en les baixades tècniques, animat perquè només queden 4km per arribar accelero en un tram de pista, però de sobte entrem per un corriol que ens fa vorejar el poble pujant per pujades de Torres d'alta tensió, el que faltava... toca tornar a caminar.

Finalment arribo amb un temps de 2h 55min, 50 min després del primer classificat, i en la posició 128 dels 300 participants a la cursa llarga. Un temps bastant decepcionant, em consolo pensant que sense tant de fang, i els seus respectius problemes de dificultat d'encaixar les cales i d'adherència, i havent evitat els taps del principi m'hauria estalviat un bon grapat de minuts.

D'altra banda felicitar la Bàrbara que ha acabat 1a fèmina en la cursa llarga, ha arribat en la posició 196 en 3h36min.


A l'arribada, tot ple de fang
Després d'aquesta cursa toca tornar als entrenaments de Trail Running pensant en la Trail de St.Esteve del diumenge 29 de Maig.

Salut!

Pol,

sábado, 14 de mayo de 2011

PRECURSA

Demà, diumenge, faré la Transcorredor, amb inici i final al poble de Dosrius. Seran 34km que espero poder fer en poc més de 2h. 

a prop de l'Oasis

Aquesta setmana, en motiu de la cursa de BTT del diumenge, m'he centrat en la bici. He fet 3 entrenaments acumulant 105km, un el dimecres de 40, un altre dijous de 45 i finalment avui a ritme suau fent els últims 20km de la cursa de demà. 

 Han sigut entrenaments força durs per culpa de les altes temperatures, però m'han servit per recuperar el nivell i notar-me més o menys prepara't per la cursa.
Patint les extremes temperatures

Després de la cursa de demà tocarà començar a fer entrenaments llargs de Trail Running pensant en la Trail de St. Esteve del dia 29 i també en l'objectiu principal de l'any, la Núria-Queralt-Berga. Pel que fa a aquesta prova de 95km en David i jo estem acabant de planejar un sorteig en el què qui encerti el temps aproximat en què acabarem la prova guanyarà algun producte de la nostra estada a Ribes de Freser i  a Núria. Proximament en donarem més detalls!

Pol,

domingo, 8 de mayo de 2011

Acumulant desnivell !

Avui, després d'un parell de dies de BTT acumulant 60km amb males sensacions, tocava fer una bona sessió de Trail Running.

A les 10h encenc el crono i començo a pujar a Burriach per la banda del camí del cros. Arribo al castell fent el primer tram de pujada caminant i l'últim corrent, un cop a dalt descanso 5min i començo a fer la baixada a bon ritme fins la Font Picant.




Un cop allà travesso Argentona i agafo el camí paral·lel a la riera d'Argentona fins arribar a l'indicació del Palauet, on comença la llarga pujada, passant per l'hípica, l'Oasis, l'urbanització Vilardell i finalment la Cornisa (Can Bruguera).
Inici de la pujada cap a l'Oasis i Can Bruguera


Faig quasi tota la pujada caminant per després poder iniciar la baixada final fins a Mataró corrent a bon ritme.




He acabat bastant sencer, perquè degut als desnivells i les poques ganes que tenia de córrer doncs no m'hi he ''matat'' gaire.

Finalment arribo a casa 3h 20min després, havent fet uns 25km.
No ha sigut un entrenament gaire bo pel que fa al temps, però m'ha anat bé per comprovar que el genoll ja no em causa tantes molèsties.

El diumenge que ve aniré a Dosrius a participar a la Transcorredor, de 34km de BTT pel Parc del Montnegre i el Corredor.


De moment hauré de seguir entrenant una mica de Trail Running pensant en la Trail St.Esteve del 29 de Maig que correrem en Joan i jo.

Pol,

lunes, 30 de mayo de 2011

TRAIL ST.ESTEVE DE PALAUTORDERA

Ahir, diumenge, en Joan i jo vam assistir a la TrailSe, cursa de muntanya de la Copa Montseny.

Quatre hores després d'haver anat a dormir tocava llevar-se per anar fins a St.Esteve a recollir dorsal, escalfar i estirar amb calma. Poc abans de la sortida ens trobem en Josep, que venia disfressat de fotògraf, i els seus companys. Mentre esperavem el tret de sortida observavem l'alt nivell de corredor que hi havia mirant les samarretes i les equipacions, fins i tot en vam veure amb la samarreta de finisher de l'UTMB, quin nivell!!
A les 9 en punt sortim del poble i fem els 6 primers km bastant planers en uns 24min. Anem força frescos i gaudim del magnífic paisatge, sempre amb el Turó de l'Home al fons. Després d'una baixada una mica tècnica toca el tram més dur de la cursa, més de 8km de pujada constant per corriols. Es fan taps i perdo un parell de cops en Joan de vista, però quan puc accelero el pas i el torno a atrapar rapidament. Arribem a un avituallament enmig de la pujada on aprofito per menjar una mica de síndria i fer un parell de fotos, quan em giro ja veig en Joan a una cinquantena de metres corrent en pujada. Decideixo no seguir-lo, anar al meu ritme i disfrutar el màxim possible de la cursa. Després d'un últim tram de pujada molt dura (quasi d'escalada) toca una llarga baixada per pista, on en un moment de distracció m'equivoco de camí i em toca refer en pujada uns 100m per agafar el bon corriol. No em noto gens cansat físicament tot i que no em veig amb prou forces com per córrer a les pujades, intento compensar-ho baixant molt ràpid en els trams de baixada tècnica on adelanto molta gent, però segueixo sense veure en Joan, em devia haver tret un bon grapat de minuts perquè vaig baixar a un ritme molt alt. M'aturo per fer un parell més de fotos del paisatge, i després de passar pel costat d'un parell de masies arribem a una mena d'ubanització on hi trobem el penúltim avituallament. Queden 8km i una última pujada al Castell de Montclús. Surto de l'urbanització a bon ritme i després d'una lleu baixada arribo al darrer avituallament abans de la pujada al castell. Queden menys de 5km, pujo ràpid però em veig obligat a afluixar una mica el ritme perquè començo a patir muscularment. Passo pel costat mateix del castell camino un centenar de metres per recuperar les sensacions i començo a córrer els últims 2km, la gent des de les cases ens ruixen amb mangueres i entre un gran ambient i aplaudiments pels carrers del poble arribo, sentint com l'speaker crida el meu nom, amb un temps de 3h21min.

Em trobo en Joan que havia arribat 5min abans, amb un molt bon temps de 3h16min.

Ha sigut una cursa totalment recomanable, amb un gran ambient, una gran organització i un magnífic recorregut dur i tècnic.

Com a punts positius a nivell personal i de l'organització en general destacaria:

- La molt bona senyalització.
-Els avituallaments situats en els punts clau.
-Pujades dures i baixades divertides
-El Buff i la samarreta tècnica.
- I a nivell personal, el fet d'haver acabat la cursa força sencer, tot i no haver fet un gran temps, i amb la total convicció de que l'any que ve repetiré.

L'únic punt ''negatiu'' de la prova seria:
-Poca varietat d'aliments sòlids en els avituallaments


Pol,

sábado, 28 de mayo de 2011

Pre-Trail


Després d'haver acumulat quasi 60km corrent la setmana passada aquesta l'he dedicat a descansar i fer bici pensant en la Trail St.Esteve de diumenge. Així doncs, dilluns vaig fer 1h de running pel port per la nit, i dimecres, dijous i divendres he fet un total de 71km en bici, fent sortides curtes però ràpides. Finalment avui, el día abans de la Trail, he fet una excursió a Burriac, a ritme suau i corrent a les baixades, en un total de 3h.



Ara toca descansar, veure el Barça i anar a dormir el més d'hora possible per estar ben descansat per els 27km de trail running que m'esperen demà pel Montseny.

domingo, 15 de mayo de 2011

II TRANSCORREDOR

Aquest matí, després de les abundants pluges d'ahir al vespre, tocava anar a la 2a Transcorredor de Dosrius.
A les 8 arribo, recullo el dorsal i em trobo companys , i a la Bàrbara ( la nostra professora d'Ed.Física a 1er de Batxillerat).
Després d'escalfar i posar el dorsal a la bicicleta em planto a la línia de sortida.

A les 9 en punt amb tres coets s'inicia la cursa. Uns 500 corredors ens disposem a fer un circuit força tècnic i divertit, però amb l'incògnita de si el fang ens dificultarà molt el trajecte.


Just començar s'agafa un corriol força estret i ple de fang, me n'arrepenteixo de no haver sortit entre els primers, perquè els primers 10km els passo més estona caminant i aturat que no pas sobre la bici per culpa dels nombrosos taps que es fan en els corriols estrets. A partir del 1er avituallament veig que porto una mitja de tan sols 10km/h, em començo a deprimir veient que ni de conya faré el temps previst, però aquest avituallament permet obrir espais i ja no es formen més taps, vaig completament sol, veient a vegades la silueta d'un corredor de Monbike davant. En una baixada em col·loco a la seva roda i el vaig seguint, de sobte quan portem uns 2km baixant ens trobem altres ciclistes que fan marxa enrere, ens hem equivocat de camí, toca refer els últims 2km per tornar a agafar el bon camí. Després d'una llarga pujada arribem en el punt on es divideixen els circuits llarg i curt. Decideixo seguir el circuit llarg. Comparteixo una interminable i força dura pujada plena de fang amb els companys del Differentbikes fins arribar al 2n avituallament on se m'escapen. Queden uns 12km i he aconseguit augmentar una mica la velocitat mitja, vaig bé. Fem un tram de pista que ajuda a recuperar cames, però rapidament entrem en un seguit de corriols estrets de constant pujada i baixada, a les baixades molt tècniques amb roques decideixo baixar de la bici per evitar caigudes amb el fang acumulat, i algunes pujades les he de fer a peu perquè no em queden gaire forces, el fang i els canvis de ritme del principi passen factura. Arribo al km 30, presenciant més d'un parell de caigudes fortes per culpa del fang en les baixades tècniques, animat perquè només queden 4km per arribar accelero en un tram de pista, però de sobte entrem per un corriol que ens fa vorejar el poble pujant per pujades de Torres d'alta tensió, el que faltava... toca tornar a caminar.

Finalment arribo amb un temps de 2h 55min, 50 min després del primer classificat, i en la posició 128 dels 300 participants a la cursa llarga. Un temps bastant decepcionant, em consolo pensant que sense tant de fang, i els seus respectius problemes de dificultat d'encaixar les cales i d'adherència, i havent evitat els taps del principi m'hauria estalviat un bon grapat de minuts.

D'altra banda felicitar la Bàrbara que ha acabat 1a fèmina en la cursa llarga, ha arribat en la posició 196 en 3h36min.


A l'arribada, tot ple de fang
Després d'aquesta cursa toca tornar als entrenaments de Trail Running pensant en la Trail de St.Esteve del diumenge 29 de Maig.

Salut!

Pol,

sábado, 14 de mayo de 2011

PRECURSA

Demà, diumenge, faré la Transcorredor, amb inici i final al poble de Dosrius. Seran 34km que espero poder fer en poc més de 2h. 

a prop de l'Oasis

Aquesta setmana, en motiu de la cursa de BTT del diumenge, m'he centrat en la bici. He fet 3 entrenaments acumulant 105km, un el dimecres de 40, un altre dijous de 45 i finalment avui a ritme suau fent els últims 20km de la cursa de demà. 

 Han sigut entrenaments força durs per culpa de les altes temperatures, però m'han servit per recuperar el nivell i notar-me més o menys prepara't per la cursa.
Patint les extremes temperatures

Després de la cursa de demà tocarà començar a fer entrenaments llargs de Trail Running pensant en la Trail de St. Esteve del dia 29 i també en l'objectiu principal de l'any, la Núria-Queralt-Berga. Pel que fa a aquesta prova de 95km en David i jo estem acabant de planejar un sorteig en el què qui encerti el temps aproximat en què acabarem la prova guanyarà algun producte de la nostra estada a Ribes de Freser i  a Núria. Proximament en donarem més detalls!

Pol,

domingo, 8 de mayo de 2011

Acumulant desnivell !

Avui, després d'un parell de dies de BTT acumulant 60km amb males sensacions, tocava fer una bona sessió de Trail Running.

A les 10h encenc el crono i començo a pujar a Burriach per la banda del camí del cros. Arribo al castell fent el primer tram de pujada caminant i l'últim corrent, un cop a dalt descanso 5min i començo a fer la baixada a bon ritme fins la Font Picant.




Un cop allà travesso Argentona i agafo el camí paral·lel a la riera d'Argentona fins arribar a l'indicació del Palauet, on comença la llarga pujada, passant per l'hípica, l'Oasis, l'urbanització Vilardell i finalment la Cornisa (Can Bruguera).
Inici de la pujada cap a l'Oasis i Can Bruguera


Faig quasi tota la pujada caminant per després poder iniciar la baixada final fins a Mataró corrent a bon ritme.




He acabat bastant sencer, perquè degut als desnivells i les poques ganes que tenia de córrer doncs no m'hi he ''matat'' gaire.

Finalment arribo a casa 3h 20min després, havent fet uns 25km.
No ha sigut un entrenament gaire bo pel que fa al temps, però m'ha anat bé per comprovar que el genoll ja no em causa tantes molèsties.

El diumenge que ve aniré a Dosrius a participar a la Transcorredor, de 34km de BTT pel Parc del Montnegre i el Corredor.


De moment hauré de seguir entrenant una mica de Trail Running pensant en la Trail St.Esteve del 29 de Maig que correrem en Joan i jo.

Pol,