miércoles, 27 de julio de 2011

Entrenant per Burriac

Avui tocava sortida de 3h, surto a les 12:30.. a passar calor!

Surto de casa i faig tot el tram de casa a la riera d'argentona fins a Argentona corrent sense aturar-me. A Argentona caminant menjo una mica i em poso a córrer direcció cap al Castell de Burriac. Inicio la pujada paral·lela a la font picant, passant per diverses fonts on aprofito per remullar-me.

Començo la pujada cap a Burriac alternant petits trams de córrer i altres de caminar, arribo al castell força cansat i m'estiro a descansar una estona mentre observo el camí que agafaré per anar fins al Turó de l'Infern, a prop de la Creu de Montcabrer.


Després del petit descans toca un tram de baixada i després una pujadeta que faig caminant a ritme ràpid fins arribar al Turó. Des d'allà baixo per corriols direcció Cabrera però em desvio per tornar cap a Argentona on passo per un parell més de fonts amagades i torno cap a Mataró trotant. En total una sortida de quasi 3h i uns 23km, a ritme bastant tranquil però constant.

Dissabte ja marxo cap a Benasque on l'intenció és fer bastantes excursions i quan pugui córrer a força alçada per la zona de l'Aneto, el Maladeta etc.

domingo, 24 de julio de 2011

Cursa Òrrius 2011





Aquest dissabte tocava fer una cursa amb un horari atípic, a les 19:30, coïncidint amb les festes del poblet d'Òrrius.
M'inscric i em reuneixo amb en Josep i en Manel, escalfem una mica i ens col·loquem a la línia de sortida amb en Moi. Inesperadament i quan encara faltaven un parell de minuts per les 19:30 es dóna la sortida, decideixo seguir el ritme d'en Manel en un primer tram de pujada suau per asfalt fins que quan arribem a la primera baixada abans d'entrar en el camí de sorra afluixo el ritme perquè em comença a fer força mal l'ungla. Passem per St.Bartomeu i prop de la Mutua de Cabrils, després d'una sèrie de tobogans constants toca uns 2km de baixada constant fins arribar al tram d'asfalt a l'entrada del poble on apreto fort i arribo amb un sprint final i amb bones sensacions. Arribo doncs, amb un temps de 50min després de quasi 11km, un bon temps tot i les molèsties dels últims dies.


Ja estic inscrit a la Taga Evo 2040, però no descarto fer-ne alguna més abans del setembre.

Salut!

martes, 19 de julio de 2011

Nous objectius


Des de l'intent fallit de la Núria-Queralt, que vam abandonar al km 63, toca seguir endavant amb nous objectius.

Estic seguint un pla d'entrenament i en la meva primera setmana de seguir-lo els numeros han sigut els següents:
  • Dia 1 : 60' footing.
  • Dia 2: BTT 30km nocturns 2h15min
  • Dia 3 : 35' footing
  • Dia 4 : 60' footing ( 13km per muntanya)
  • Dia 5:: 60’ gimnàs.+1h BTT suau.
  • Dia 6: 60’ trekking+25min running
  • Dia 7: Sortida BTT 1h 30min suau +30min gimnàs+15min running
Aquesta primera setmana ha sigut ''suau'' però fent esport cada dia. Aquest pla d'entrenament l'estic seguint per tal d'aconseguir fer trams de la Marxassa corrent i així rebaixar el temps de 12h que vam fer l'any passat amb en David. Però potser l'objectiu principal és la possibilitat de fer la Marató del Montseny, tot i que caldrà veure si em sento capacitat per fer en gran part corrent 42km per muntanya i més de 5000m de desnivell.

Pensant en el present, aquest dissabte toca fer la cursa popular d'Orrius, de 11km per muntanya, i seguidament, ja al setembre, faré la Taga Evo 2040 en substitució de la Matagalls-Montserrat.

miércoles, 27 de julio de 2011

Entrenant per Burriac

Avui tocava sortida de 3h, surto a les 12:30.. a passar calor!

Surto de casa i faig tot el tram de casa a la riera d'argentona fins a Argentona corrent sense aturar-me. A Argentona caminant menjo una mica i em poso a córrer direcció cap al Castell de Burriac. Inicio la pujada paral·lela a la font picant, passant per diverses fonts on aprofito per remullar-me.

Començo la pujada cap a Burriac alternant petits trams de córrer i altres de caminar, arribo al castell força cansat i m'estiro a descansar una estona mentre observo el camí que agafaré per anar fins al Turó de l'Infern, a prop de la Creu de Montcabrer.


Després del petit descans toca un tram de baixada i després una pujadeta que faig caminant a ritme ràpid fins arribar al Turó. Des d'allà baixo per corriols direcció Cabrera però em desvio per tornar cap a Argentona on passo per un parell més de fonts amagades i torno cap a Mataró trotant. En total una sortida de quasi 3h i uns 23km, a ritme bastant tranquil però constant.

Dissabte ja marxo cap a Benasque on l'intenció és fer bastantes excursions i quan pugui córrer a força alçada per la zona de l'Aneto, el Maladeta etc.

domingo, 24 de julio de 2011

Cursa Òrrius 2011





Aquest dissabte tocava fer una cursa amb un horari atípic, a les 19:30, coïncidint amb les festes del poblet d'Òrrius.
M'inscric i em reuneixo amb en Josep i en Manel, escalfem una mica i ens col·loquem a la línia de sortida amb en Moi. Inesperadament i quan encara faltaven un parell de minuts per les 19:30 es dóna la sortida, decideixo seguir el ritme d'en Manel en un primer tram de pujada suau per asfalt fins que quan arribem a la primera baixada abans d'entrar en el camí de sorra afluixo el ritme perquè em comença a fer força mal l'ungla. Passem per St.Bartomeu i prop de la Mutua de Cabrils, després d'una sèrie de tobogans constants toca uns 2km de baixada constant fins arribar al tram d'asfalt a l'entrada del poble on apreto fort i arribo amb un sprint final i amb bones sensacions. Arribo doncs, amb un temps de 50min després de quasi 11km, un bon temps tot i les molèsties dels últims dies.


Ja estic inscrit a la Taga Evo 2040, però no descarto fer-ne alguna més abans del setembre.

Salut!

martes, 19 de julio de 2011

Nous objectius


Des de l'intent fallit de la Núria-Queralt, que vam abandonar al km 63, toca seguir endavant amb nous objectius.

Estic seguint un pla d'entrenament i en la meva primera setmana de seguir-lo els numeros han sigut els següents:
  • Dia 1 : 60' footing.
  • Dia 2: BTT 30km nocturns 2h15min
  • Dia 3 : 35' footing
  • Dia 4 : 60' footing ( 13km per muntanya)
  • Dia 5:: 60’ gimnàs.+1h BTT suau.
  • Dia 6: 60’ trekking+25min running
  • Dia 7: Sortida BTT 1h 30min suau +30min gimnàs+15min running
Aquesta primera setmana ha sigut ''suau'' però fent esport cada dia. Aquest pla d'entrenament l'estic seguint per tal d'aconseguir fer trams de la Marxassa corrent i així rebaixar el temps de 12h que vam fer l'any passat amb en David. Però potser l'objectiu principal és la possibilitat de fer la Marató del Montseny, tot i que caldrà veure si em sento capacitat per fer en gran part corrent 42km per muntanya i més de 5000m de desnivell.

Pensant en el present, aquest dissabte toca fer la cursa popular d'Orrius, de 11km per muntanya, i seguidament, ja al setembre, faré la Taga Evo 2040 en substitució de la Matagalls-Montserrat.