martes, 27 de septiembre de 2011

READY !


Després d'una setmana força tranquil·la i després de passar pel fisio, ja toca centrar-se en la Marxassa 2011. Aquest any la marxa de resistència de la Copa Catalana tindrà un parell de Km més de recorregut i uns 300m més de desnivell, així doncs estem davant d'una cursa de 65,2km i 3985m de desnivell acumulat. De moment en David i jo som els que de ben segur hi participarem, serà la nostra 4a edició en la ja típica Marxa que acaba prop de la platja de la nostra ciutat, Mataró. 

Els avituallaments és un dels punts forts de la Marxassa

Acostumats a la Matagalls-Montserrat, Gracia-Montserrat, Núria-Queralt, etc. podria semblar que aquesta cursa no suposarà cap problema, però el fet de conèixer el recorregut i les ganes de superar el temps de l'any passat farà que nosaltres mateixos augmentem la dificultat d'aquesta cursa. El repte doncs, baixar de les 12h, l'intenció és córrer en trams de baixada i algun pla, però segurament podríem baixar el temps de l'any passat solament caminant a bon ritme i aturant-nos molt poc als avituallaments ( l'any passat vam passar més de mitja hora a l'avituallament del dinar a Vallgorguina). En David està fort i segur que tirarà sense problemes, jo intentaré córrer segons les sensacions, des de la Núria-Queralt no he tornat a fer distàncies llargues per tant no sé com respondran les cames, a més a més últimament les sensacions no acaben de ser bones als entrenos, m'he acostumat a l'explosivitat de les mitges de muntanya i em costa mantenir un ritme constant per fer una tirada llarga. Però el que de ben segur no faré és deixar-me endur per l'eufòria del principi, s'ha d'aprofitar el fet de tenir experiència en aquesta cursa per no cometre errors innecessaris com en la darrera edició! 


Així doncs, a partir d'avui mateix comencen els entrenos orientats exclusivament a fer un millor temps a la Marxassa 2011. 

Pol,


TrainingMataró

domingo, 18 de septiembre de 2011

TAGA ACABADA


Avui a les 6:45 sortia de Mataró cap a Sant Joan de les Abadesses, a les 8:20 ja era recollint el dorsal i la bossa d'obsequis (samarreta, mitjons, fuet, caldo aneto, iogurts, ibuprofenos i ple d'altres petits productes !). A les 9 en punt donaven el tret de sortida, aguanto un ritme que no em fa perdre posicions i vaig tirant fins la sortida del poble on comencen les primeres rampes, està tot enfangat i les bambes patinen moltíssim dificultant la pujada. Em planto al km 3 força sencer i animat, a partir d'allà ja comença a enfilar-se més seriosament, pujades amb pedres i trams d'herba alta que patina moltíssim, porto força estona pujant i quasi una hora de cursa, tinc la sensació de que no ha de faltar gaire per el cim i vaig força animat. Aquesta eufòria s'acaba en veure el rètol del km 6, me n'adono que es farà llarga la pujada... Després de l'avituallament comença a ploure, me n'arrepenteixo de no haver agafat el tallavent. La pujada és constant i força dura, passo una estona de ''bajón'' i em passen uns quans, finalment sembla que arribem al cim, però no, encara toca fer un constant puja-baixa per la carena del Taga, a més de 2000m, amb un vent glaçat que bufa lateralment i una pluja i boira que segueixen acompanyant els corredors. Aquest tram coincideix amb el de baixada i ens creuem amb els primers corredors que baixen. Finalment arribo al cim força cansat, pensant que patiré força a la baixada. Començo a córrer i m'embalo sense voler, i com comença a ser habitual en les últimes curses les cames

responen super bé a la baixada i vaig a un ritme altíssim, disfruto molt i no paro d'avançar corredors, caic un parell de cops sense conseqüències i segueixo baixant esquitxant-me de fang i amb compte de no relliscar amb les pedres molles. Faig aquests 11km de baixada en 40min, realment he arriscat molt, perquè l'estat del terreny feia que fos realment molt fàcil caure, però sembla que m'ha sortit bé aquest cop! Així doncs, arribo en un temps de 3h08 (temps no oficial) en la posició 110 dels 430 corredors, i 4rt classificat sub 23. Acabo molt content perquè he pogut fer un bon temps tot i la climatologia adversa.

D'altra banda felicitar tots els companys que han acabat la Matagalls-Montserrat, d'una banda en Manel i en Pep que s'estrenaven en això de la llarga distància han fet un molt bon temps de 17h, i de l'altra en David i en Joan que han aconseguit rebaixar el temps de l'any passat en quasi 2h, uns cracks!!

Ara ja toca centrar-se en fer la cursa virtual de la Mutua de Cabrils (organitzada per Spiridon) i començar a entrenar per la Marxassa amb més ganes que mai.

Salut!

Pol,

TrainingMataró

sábado, 17 de septiembre de 2011

TAGA EVO 2040



Aquesta ha sigut una setmana de ''relax'', Dimarts entreno de 10km a ritme suau, i dijous 14km fent-ne uns 6 amb l'Alicia. Ahir divendres vaig anar a Spiridon a comprar-me unes noves bambes per curses de muntanya, finalment em vaig decidir per les Adidas Response Trail 18, avui les he provat en un recorregut d'uns 15km, acompanyat un altre cop de l'Alicia. Les primeres sensacions han sigut dolentes però al cap d'un parell d'hores he començat a adaptar-m'hi. No estic acostumat a bambes amb tanta suspensió i veig que em costarà una mica adaptar-me tant a les noves plantilles com a les bambes.

Ara toca descansar i relaxar-se fins demà pel mati que em dirigiré cap a Sant Joa
n de les Abadesses on faré la Taga Evo 2040, de 22km i més de 3100m de desnivell acumulat. Hi ha previsions de pluges i nevades a més de 2000m... un plus de dificultat a la prova, perfecte!
Tot i les possibles dificultats meteorològiques, aniré a passar-m'ho bé i amb una part del meu cap a Montserrat on de ben segur que arribaran demà ben d'hora tots els companys que participen a la Matagalls-Montserrat 2011.

Com és habitual en mi, ja estic pensant en quins entrenos hauré de fer la setmana que ve. Hauré de començar a fer tirades llargues pensant en la Marxassa 2011 del 22 d'octubre, els diumenges fer sortides de més de 3h i els dimarts i dissabtes intentar fer una sortida de 2h pel mati i una de 1h per la tarda. Espero que tota aquesta planificació doni els seus fruits !

Pol,

TrainingMataró

lunes, 5 de septiembre de 2011

Escalfant motors



Aquestes dues últimes setmanes, després de la mitja de muntanya Sa Guilla, estàn sent de volum, toca acumular km pensant tant amb la Taga com amb la Marxassa. He acumulat bastantes sortides de 20km pel mati i 10km a ritme més ràpid per la tarda, aquest diumenge mateix vaig fer una sortida d'uns 20km amb els ''Trepitjant patètic'' pel mati i per la tarda pujadeta a Can Bruguera, un dia força entretingut! Però tampoc cal perdre aquella ''xispa'' de velocitat i per això molt possiblement faré la cursa de 10km de l'intersport de Mataró, m'ho prendré amb calma però intentant superar la marca de l'única cursa de 10k d'asfalt que he fet. Per tant, '' l'objectiu '' serà baixar de 49min, hauria de ser relativament fàcil però les cames no estàn acostumades al terreny i hauré d'anar amb les Salomon de muntanya...

En aquesta cursa hi participaran també en Max, en David i en Joan. Amb aquests dos últims demà faré un entrenament per muntanya que espero que els ajudi a fer una bona Matagalls-Montserrat !

Pol,

Training Mataró

martes, 27 de septiembre de 2011

READY !


Després d'una setmana força tranquil·la i després de passar pel fisio, ja toca centrar-se en la Marxassa 2011. Aquest any la marxa de resistència de la Copa Catalana tindrà un parell de Km més de recorregut i uns 300m més de desnivell, així doncs estem davant d'una cursa de 65,2km i 3985m de desnivell acumulat. De moment en David i jo som els que de ben segur hi participarem, serà la nostra 4a edició en la ja típica Marxa que acaba prop de la platja de la nostra ciutat, Mataró. 

Els avituallaments és un dels punts forts de la Marxassa

Acostumats a la Matagalls-Montserrat, Gracia-Montserrat, Núria-Queralt, etc. podria semblar que aquesta cursa no suposarà cap problema, però el fet de conèixer el recorregut i les ganes de superar el temps de l'any passat farà que nosaltres mateixos augmentem la dificultat d'aquesta cursa. El repte doncs, baixar de les 12h, l'intenció és córrer en trams de baixada i algun pla, però segurament podríem baixar el temps de l'any passat solament caminant a bon ritme i aturant-nos molt poc als avituallaments ( l'any passat vam passar més de mitja hora a l'avituallament del dinar a Vallgorguina). En David està fort i segur que tirarà sense problemes, jo intentaré córrer segons les sensacions, des de la Núria-Queralt no he tornat a fer distàncies llargues per tant no sé com respondran les cames, a més a més últimament les sensacions no acaben de ser bones als entrenos, m'he acostumat a l'explosivitat de les mitges de muntanya i em costa mantenir un ritme constant per fer una tirada llarga. Però el que de ben segur no faré és deixar-me endur per l'eufòria del principi, s'ha d'aprofitar el fet de tenir experiència en aquesta cursa per no cometre errors innecessaris com en la darrera edició! 


Així doncs, a partir d'avui mateix comencen els entrenos orientats exclusivament a fer un millor temps a la Marxassa 2011. 

Pol,


TrainingMataró

domingo, 18 de septiembre de 2011

TAGA ACABADA


Avui a les 6:45 sortia de Mataró cap a Sant Joan de les Abadesses, a les 8:20 ja era recollint el dorsal i la bossa d'obsequis (samarreta, mitjons, fuet, caldo aneto, iogurts, ibuprofenos i ple d'altres petits productes !). A les 9 en punt donaven el tret de sortida, aguanto un ritme que no em fa perdre posicions i vaig tirant fins la sortida del poble on comencen les primeres rampes, està tot enfangat i les bambes patinen moltíssim dificultant la pujada. Em planto al km 3 força sencer i animat, a partir d'allà ja comença a enfilar-se més seriosament, pujades amb pedres i trams d'herba alta que patina moltíssim, porto força estona pujant i quasi una hora de cursa, tinc la sensació de que no ha de faltar gaire per el cim i vaig força animat. Aquesta eufòria s'acaba en veure el rètol del km 6, me n'adono que es farà llarga la pujada... Després de l'avituallament comença a ploure, me n'arrepenteixo de no haver agafat el tallavent. La pujada és constant i força dura, passo una estona de ''bajón'' i em passen uns quans, finalment sembla que arribem al cim, però no, encara toca fer un constant puja-baixa per la carena del Taga, a més de 2000m, amb un vent glaçat que bufa lateralment i una pluja i boira que segueixen acompanyant els corredors. Aquest tram coincideix amb el de baixada i ens creuem amb els primers corredors que baixen. Finalment arribo al cim força cansat, pensant que patiré força a la baixada. Començo a córrer i m'embalo sense voler, i com comença a ser habitual en les últimes curses les cames

responen super bé a la baixada i vaig a un ritme altíssim, disfruto molt i no paro d'avançar corredors, caic un parell de cops sense conseqüències i segueixo baixant esquitxant-me de fang i amb compte de no relliscar amb les pedres molles. Faig aquests 11km de baixada en 40min, realment he arriscat molt, perquè l'estat del terreny feia que fos realment molt fàcil caure, però sembla que m'ha sortit bé aquest cop! Així doncs, arribo en un temps de 3h08 (temps no oficial) en la posició 110 dels 430 corredors, i 4rt classificat sub 23. Acabo molt content perquè he pogut fer un bon temps tot i la climatologia adversa.

D'altra banda felicitar tots els companys que han acabat la Matagalls-Montserrat, d'una banda en Manel i en Pep que s'estrenaven en això de la llarga distància han fet un molt bon temps de 17h, i de l'altra en David i en Joan que han aconseguit rebaixar el temps de l'any passat en quasi 2h, uns cracks!!

Ara ja toca centrar-se en fer la cursa virtual de la Mutua de Cabrils (organitzada per Spiridon) i començar a entrenar per la Marxassa amb més ganes que mai.

Salut!

Pol,

TrainingMataró

sábado, 17 de septiembre de 2011

TAGA EVO 2040



Aquesta ha sigut una setmana de ''relax'', Dimarts entreno de 10km a ritme suau, i dijous 14km fent-ne uns 6 amb l'Alicia. Ahir divendres vaig anar a Spiridon a comprar-me unes noves bambes per curses de muntanya, finalment em vaig decidir per les Adidas Response Trail 18, avui les he provat en un recorregut d'uns 15km, acompanyat un altre cop de l'Alicia. Les primeres sensacions han sigut dolentes però al cap d'un parell d'hores he començat a adaptar-m'hi. No estic acostumat a bambes amb tanta suspensió i veig que em costarà una mica adaptar-me tant a les noves plantilles com a les bambes.

Ara toca descansar i relaxar-se fins demà pel mati que em dirigiré cap a Sant Joa
n de les Abadesses on faré la Taga Evo 2040, de 22km i més de 3100m de desnivell acumulat. Hi ha previsions de pluges i nevades a més de 2000m... un plus de dificultat a la prova, perfecte!
Tot i les possibles dificultats meteorològiques, aniré a passar-m'ho bé i amb una part del meu cap a Montserrat on de ben segur que arribaran demà ben d'hora tots els companys que participen a la Matagalls-Montserrat 2011.

Com és habitual en mi, ja estic pensant en quins entrenos hauré de fer la setmana que ve. Hauré de començar a fer tirades llargues pensant en la Marxassa 2011 del 22 d'octubre, els diumenges fer sortides de més de 3h i els dimarts i dissabtes intentar fer una sortida de 2h pel mati i una de 1h per la tarda. Espero que tota aquesta planificació doni els seus fruits !

Pol,

TrainingMataró

lunes, 5 de septiembre de 2011

Escalfant motors



Aquestes dues últimes setmanes, després de la mitja de muntanya Sa Guilla, estàn sent de volum, toca acumular km pensant tant amb la Taga com amb la Marxassa. He acumulat bastantes sortides de 20km pel mati i 10km a ritme més ràpid per la tarda, aquest diumenge mateix vaig fer una sortida d'uns 20km amb els ''Trepitjant patètic'' pel mati i per la tarda pujadeta a Can Bruguera, un dia força entretingut! Però tampoc cal perdre aquella ''xispa'' de velocitat i per això molt possiblement faré la cursa de 10km de l'intersport de Mataró, m'ho prendré amb calma però intentant superar la marca de l'única cursa de 10k d'asfalt que he fet. Per tant, '' l'objectiu '' serà baixar de 49min, hauria de ser relativament fàcil però les cames no estàn acostumades al terreny i hauré d'anar amb les Salomon de muntanya...

En aquesta cursa hi participaran també en Max, en David i en Joan. Amb aquests dos últims demà faré un entrenament per muntanya que espero que els ajudi a fer una bona Matagalls-Montserrat !

Pol,

Training Mataró