domingo, 23 de octubre de 2011

BASTIMENTS

Avui m'he tret l'espina de no haver pogut participar ahir a la Marxassa de la millor manera possible !

Surto de casa a les 9 del mati direcció Setcases, un cop allà pujo fins a les pistes de Vallter 2000, on començo el camí de pujada que em portarà al Coll de la Marrana i seguidament al Cim del Bastiments a 2880m.
Decideixo començar corrent, pujo per les pistes negres de Vallter treient fum amb el cos al limit i el cor a punt d'explotar, bona noticia: sembla que no em fa mal el genoll, ho he d'aprofitar ! segueixo tirant a ritme ràpid i penso que aquest serà un bon entreno de cara a si vull fer algun Km Vertical l'any que ve.



Uns 10min després de començar la pujada em veig obligat a aturar-me, no estic acostumat a entrenar en alçada i fent un esforç tant explosiu ho passo malament. M'aturo un minut i segueixo pujant, surto de pistes i em dirigeixo per un petit camí de GR cap al Coll de la Marrana, hi ha clapes de neu i gel al terra, he d'anar en compte de no relliscar.


Finalment arribo al Coll des d'on hi ha una magnífica panoràmica del Puigmal, del Bastiments i del naixement del Ter.





Em dirigeixo al Bastiments, ara la pujada ja comença a ser molt dura i he de caminar ajudant-me dels pals. Finalment en 1h15min arribo al cim del Bastiments, m'assec a la creu i observo l'estany de Bacivers i darrera seu el Pic de Bacivers, tot i les ganes que tinc de seguir per la cresta fins al Bacivers i el Pic de la Dona, he de començar a baixar per no arribar tard al dinar.



 Faig una baixada força rapida i en 35min ja torno a ser a les pistes. En total uns 10km i 1800m de desnivell acumulat. Un entreno curt però d'aquells que es disfruten i et fan  tenir ganes d'estar les 24h del dia per la muntanya.

sábado, 22 de octubre de 2011

2012 !

Ara mateix hauria d'estar corrent la meva 4a Marxassa consecutiva, però porto un parell de setmanes arrossegant dolors al genoll dret i a última hora he decidit no arriscar-me fent 65km. Em feia molta il·lusió fer-la, és la cursa de casa i aquest any l'havia entrenat a consciència, però crec que he pres la bona decisió. 

Així doncs, per animar-me una mica, he decidit començar a elaborar el calendari de curses del 2012. La meva intenció és repetir totes les curses que he fet aquest any però incorporant alguna altra mitja de muntanya de la Copa Catalana. Totes aquestes mitges de muntanya em serviran per agafar forma de cara als 3 principals objectius:

1-  El 18 de març, coincidint amb el meu aniversari faré la meva primera marató de muntanya: La Marató de la Vall del Congost, amb 42km i 6500m de desnivell acumulat, diuen que és la més dura i la veritat és que veient el desnivell sembla més una Ultra que no pas una marató...

Un perfil que espanta..

Un video de la cursa, hauré de córrer amb els peus mullats mooooolta estona :


2-  El segon objectiu encara no l'he acabat de determinar, tinc dues opcions:  la primera és repetir la Núria-Queralt i treure'm l'espina de l'any passat. La segona opció és fer l'Olla de Núria i el 31 d'Agost la Marató o Las 2 Caras de l'Aneto (67km).   

La veritat és que m'atrau molt més la segona opció, però em decidiré per una o altra veient quins resultats faig i com em trobo a la marxa Cap de Rec (56km) del Juny, i la de Pels Camins dels Matxos del mes de Maig.


3- Al Setembre tornaré a repetir la Taga Evo 2040, i espero poder fer també la Burriac Atac. L'últim objectiu tenia pensat que fos la Marató del Montseny que enguany es disputa el 6 de Novembre, però si les Ultres i Marxes de resistència que abans he citat em van molt bé i m'animen m'agradaria, repeteixo ''m'agradaria'', intentar la Cavalls del Vent,  mai se sap... !



Així doncs, en principi, aquest serà el calendari de curses sobre el qual girarà la meva temporada que ve. A mesura que el vagi complint veuré si he sigut massa ambiciós o no. 

TrainingMataró

martes, 18 de octubre de 2011

MUNTANYA O ASFALT ?


Adjunto una petita part d'un article que m'ha semblat força interessant. 

Inspirats pels èxits del Kilian Jornet i de la resta de corredors catalans internacionals, cada vegada són més els atletes amateurs que es passen de l’asfalt a la muntanya. Molts afirmen que han fet la transició per evitar lesions, però que s’hi han quedat per l’ambient. Una excusa per sortir de la ciutat. I un tracte exquisit al corredor. I el contacte amb la natura. I per viure una nova aventura, sense pressions, sense referències, sense haver de millorar la marca dels 10 km, o dels 21 km o de la marató.





Jo mai he fet asfalt, perquè ho trobo monòton i m'avorreix (a no ser que porti un bon repertori de cançons motivants al MP3 !! ), per tant no estic dins d'aquest grup que fan la ''transició'' de l'asfalt cap a la muntanya, però sóc dels que opina que si t'agrada córrer per asfalt t'agradarà córrer, i patir (perquè enganyar-nos jaja), per muntanya. En canvi a l'inrevés no passa, jo en sóc un clar exemple. 
Possiblement, com diu l'article, és la diferència en el tracte, l'ambient més proper, el paisatge, la duresa i la competivitat sana de les curses de muntanya que les fa tant especials i diferents de les massificades curses per asfalt i és que la muntanya   ENGANXA !  

jueves, 13 de octubre de 2011

DESCANS ACTIU

Des de diumenge no he tornat a córrer, només una mica de BTT, vull recuperar bé les cames i fer un parell més d'entrenos el cap de setmana i ja descansar completament fins el dia 22, el dia de la Marxassa 2011.

Aquests dieshe buscat videos per motivar-me, n'he trobat un que m'ha agradat especialment i que m'ha fet recordar el recorregut i la bona cursa que vaig fer a la Taga Evo 2040.

Aquí el teniu:  


TAGA EVO 2011 amb GoPro from EduardMiguel on Vimeo.

domingo, 9 de octubre de 2011

38K

Avui l'intenció era fer una sortida d'uns 35-40km de cara a comprovar el meu estat de forma per afrontar la Marxassa 2011.

 A les 7:45 sortim de dalt d'Argentona, prop de les Ginesteres, i anem cap a la riera per agafar el corriol de pujada que ens acabarà deixant a la pista per arribar a Can Bruguera, cadascú va al seu ritme, en Moi a esprint davant, en Manel i jo pel mig i en Josep i l'Eva al seu ritme. Agafem un corriol de baixada que enllaça amb la pista que arriba a la riera de Dosrius, a posteriori per un tram de riera arribem a l'encreuament on en Moi, l'Eva i en Josep tornen cap a Mataró. Portem 14 km per tant encara en tenim per estona en Manel i jo. Anem fent i comencem la primera pujada durilla, la pugem quasi tota al trote, un cop a dalt assumeixo la figura de guia i començo a conduir en Manel cap a corriols que no recordo ben bé on porten, finalment acabem a la pista del Pou del glaç de Canyamars. Fem tota la pujada fins la creu de rupit corrent, portem uns 23km i encara no hem caminat, començo a notar que patiré... 
A la Creu de Rupit

Pugem a la Roca de la Ferradura, ara si, caminant i comencem la baixada per un corriol força guapo fins que tornem a la pista que va cap a Can Bruguera, a partir d'allà un parell de corriols més i fins a Mataró passant pel Parc Forestal corrent a les baixades i caminant a la mínima pujadeta. Cap al final començo a notar els Km a les cames i vaig força forçat, en Manel en canvi va sobrat... 
Finalment una bona sortida amb objectiu complert: 38km 2100 de desnivell acumulat en poc més de 5h. 





Aquí teniu l'enllaç del Garmin d'en Manel:  http://connect.garmin.com/activity/120093836

Ha sigut l'últim entreno llarg abans de la Marxassa i m'ha fet acabar la setmana amb 100km de running, ara ja toca baixar el ritme fins el 22 d'Octubre.

Salut!

Pol

domingo, 23 de octubre de 2011

BASTIMENTS

Avui m'he tret l'espina de no haver pogut participar ahir a la Marxassa de la millor manera possible !

Surto de casa a les 9 del mati direcció Setcases, un cop allà pujo fins a les pistes de Vallter 2000, on començo el camí de pujada que em portarà al Coll de la Marrana i seguidament al Cim del Bastiments a 2880m.
Decideixo començar corrent, pujo per les pistes negres de Vallter treient fum amb el cos al limit i el cor a punt d'explotar, bona noticia: sembla que no em fa mal el genoll, ho he d'aprofitar ! segueixo tirant a ritme ràpid i penso que aquest serà un bon entreno de cara a si vull fer algun Km Vertical l'any que ve.



Uns 10min després de començar la pujada em veig obligat a aturar-me, no estic acostumat a entrenar en alçada i fent un esforç tant explosiu ho passo malament. M'aturo un minut i segueixo pujant, surto de pistes i em dirigeixo per un petit camí de GR cap al Coll de la Marrana, hi ha clapes de neu i gel al terra, he d'anar en compte de no relliscar.


Finalment arribo al Coll des d'on hi ha una magnífica panoràmica del Puigmal, del Bastiments i del naixement del Ter.





Em dirigeixo al Bastiments, ara la pujada ja comença a ser molt dura i he de caminar ajudant-me dels pals. Finalment en 1h15min arribo al cim del Bastiments, m'assec a la creu i observo l'estany de Bacivers i darrera seu el Pic de Bacivers, tot i les ganes que tinc de seguir per la cresta fins al Bacivers i el Pic de la Dona, he de començar a baixar per no arribar tard al dinar.



 Faig una baixada força rapida i en 35min ja torno a ser a les pistes. En total uns 10km i 1800m de desnivell acumulat. Un entreno curt però d'aquells que es disfruten i et fan  tenir ganes d'estar les 24h del dia per la muntanya.

sábado, 22 de octubre de 2011

2012 !

Ara mateix hauria d'estar corrent la meva 4a Marxassa consecutiva, però porto un parell de setmanes arrossegant dolors al genoll dret i a última hora he decidit no arriscar-me fent 65km. Em feia molta il·lusió fer-la, és la cursa de casa i aquest any l'havia entrenat a consciència, però crec que he pres la bona decisió. 

Així doncs, per animar-me una mica, he decidit començar a elaborar el calendari de curses del 2012. La meva intenció és repetir totes les curses que he fet aquest any però incorporant alguna altra mitja de muntanya de la Copa Catalana. Totes aquestes mitges de muntanya em serviran per agafar forma de cara als 3 principals objectius:

1-  El 18 de març, coincidint amb el meu aniversari faré la meva primera marató de muntanya: La Marató de la Vall del Congost, amb 42km i 6500m de desnivell acumulat, diuen que és la més dura i la veritat és que veient el desnivell sembla més una Ultra que no pas una marató...

Un perfil que espanta..

Un video de la cursa, hauré de córrer amb els peus mullats mooooolta estona :


2-  El segon objectiu encara no l'he acabat de determinar, tinc dues opcions:  la primera és repetir la Núria-Queralt i treure'm l'espina de l'any passat. La segona opció és fer l'Olla de Núria i el 31 d'Agost la Marató o Las 2 Caras de l'Aneto (67km).   

La veritat és que m'atrau molt més la segona opció, però em decidiré per una o altra veient quins resultats faig i com em trobo a la marxa Cap de Rec (56km) del Juny, i la de Pels Camins dels Matxos del mes de Maig.


3- Al Setembre tornaré a repetir la Taga Evo 2040, i espero poder fer també la Burriac Atac. L'últim objectiu tenia pensat que fos la Marató del Montseny que enguany es disputa el 6 de Novembre, però si les Ultres i Marxes de resistència que abans he citat em van molt bé i m'animen m'agradaria, repeteixo ''m'agradaria'', intentar la Cavalls del Vent,  mai se sap... !



Així doncs, en principi, aquest serà el calendari de curses sobre el qual girarà la meva temporada que ve. A mesura que el vagi complint veuré si he sigut massa ambiciós o no. 

TrainingMataró

martes, 18 de octubre de 2011

MUNTANYA O ASFALT ?


Adjunto una petita part d'un article que m'ha semblat força interessant. 

Inspirats pels èxits del Kilian Jornet i de la resta de corredors catalans internacionals, cada vegada són més els atletes amateurs que es passen de l’asfalt a la muntanya. Molts afirmen que han fet la transició per evitar lesions, però que s’hi han quedat per l’ambient. Una excusa per sortir de la ciutat. I un tracte exquisit al corredor. I el contacte amb la natura. I per viure una nova aventura, sense pressions, sense referències, sense haver de millorar la marca dels 10 km, o dels 21 km o de la marató.





Jo mai he fet asfalt, perquè ho trobo monòton i m'avorreix (a no ser que porti un bon repertori de cançons motivants al MP3 !! ), per tant no estic dins d'aquest grup que fan la ''transició'' de l'asfalt cap a la muntanya, però sóc dels que opina que si t'agrada córrer per asfalt t'agradarà córrer, i patir (perquè enganyar-nos jaja), per muntanya. En canvi a l'inrevés no passa, jo en sóc un clar exemple. 
Possiblement, com diu l'article, és la diferència en el tracte, l'ambient més proper, el paisatge, la duresa i la competivitat sana de les curses de muntanya que les fa tant especials i diferents de les massificades curses per asfalt i és que la muntanya   ENGANXA !  

jueves, 13 de octubre de 2011

DESCANS ACTIU

Des de diumenge no he tornat a córrer, només una mica de BTT, vull recuperar bé les cames i fer un parell més d'entrenos el cap de setmana i ja descansar completament fins el dia 22, el dia de la Marxassa 2011.

Aquests dieshe buscat videos per motivar-me, n'he trobat un que m'ha agradat especialment i que m'ha fet recordar el recorregut i la bona cursa que vaig fer a la Taga Evo 2040.

Aquí el teniu:  


TAGA EVO 2011 amb GoPro from EduardMiguel on Vimeo.

domingo, 9 de octubre de 2011

38K

Avui l'intenció era fer una sortida d'uns 35-40km de cara a comprovar el meu estat de forma per afrontar la Marxassa 2011.

 A les 7:45 sortim de dalt d'Argentona, prop de les Ginesteres, i anem cap a la riera per agafar el corriol de pujada que ens acabarà deixant a la pista per arribar a Can Bruguera, cadascú va al seu ritme, en Moi a esprint davant, en Manel i jo pel mig i en Josep i l'Eva al seu ritme. Agafem un corriol de baixada que enllaça amb la pista que arriba a la riera de Dosrius, a posteriori per un tram de riera arribem a l'encreuament on en Moi, l'Eva i en Josep tornen cap a Mataró. Portem 14 km per tant encara en tenim per estona en Manel i jo. Anem fent i comencem la primera pujada durilla, la pugem quasi tota al trote, un cop a dalt assumeixo la figura de guia i començo a conduir en Manel cap a corriols que no recordo ben bé on porten, finalment acabem a la pista del Pou del glaç de Canyamars. Fem tota la pujada fins la creu de rupit corrent, portem uns 23km i encara no hem caminat, començo a notar que patiré... 
A la Creu de Rupit

Pugem a la Roca de la Ferradura, ara si, caminant i comencem la baixada per un corriol força guapo fins que tornem a la pista que va cap a Can Bruguera, a partir d'allà un parell de corriols més i fins a Mataró passant pel Parc Forestal corrent a les baixades i caminant a la mínima pujadeta. Cap al final començo a notar els Km a les cames i vaig força forçat, en Manel en canvi va sobrat... 
Finalment una bona sortida amb objectiu complert: 38km 2100 de desnivell acumulat en poc més de 5h. 





Aquí teniu l'enllaç del Garmin d'en Manel:  http://connect.garmin.com/activity/120093836

Ha sigut l'últim entreno llarg abans de la Marxassa i m'ha fet acabar la setmana amb 100km de running, ara ja toca baixar el ritme fins el 22 d'Octubre.

Salut!

Pol